Loãng xương kẻ giết người thầm lặng mà cần được phòng ngừa

Bệnh loãng xương khiến cho cơ thể con người trở nên mệt mỏi và khó chịu. Người loãng xương thường phải chịu những cơn đau nhức mỗi khi đổi tư thế ngồi hoặc khi thời tiết thay đổi. Chính điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bệnh nhân.

Dinh dưỡng cho người loãng xương

Ngoài việc bổ sung canxi thì photpho cũng là chất cần thiết để giúp cho hệ xương chắc khỏe. Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa tỷ lệ chuẩn của canxi và photpho, rất tốt cho người mắc bệnh loãng xương. Tuy nhiên, người bệnh loãng xương cũng cần chú ý lựa chọn những loại sữa và các chế phẩm từ sữa có lượng chất béo thấp, tốt nhất nên chọn loại đã được khử chất béo, vì chất béo trong sữa sẽ gây cản trở việc hấp thụ canxi.

loãng xương kẻ giết người thầm lặng mà cần được phòng ngừa (Nguồn: 24h)

Để giúp cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất nên bổ sung các loại rau xanh như các loại bắp cải (súp lơ, bắp cải cuốn,…), củ cải, cà rốt không những có chứa canxi mà còn chứa đầy đủ nhóm chất khoáng cần thiết, “chi viện” cho quá trình hấp thụ hoàn toàn canxi của cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Rau xanh không chỉ cần thiết cho quá trình tiêu hóa mà cần thiết cho việc giúp có được làn da tươi trẻ.

Kẻ trộm canxi tiềm ẩn

Mật ong ngoài những tác dụng hữu hiệu của mình thì còn có những tác hại âm thầm và lặng lẽ. Mật ong, đường, các thực phẩm được làm từ bột mì (bánh mì, mì ống), trà, cà phê là những thực phẩm có thể gây phá hủy và cản trở sự hấp thụ canxi trong ruột.Những thực phẩm được chế biến đóng hộp, thịt xông khói… là những thực phẩm người bệnh cần tránh xa. Người bệnh chỉ nên dùng các loại thịt tự nhiên để chế biến và dùng liền trong ngày. Bên cạnh đó, các thực phẩm được chế biến nhiều muối cũng nên tránh xa. Muối sẽ làm đẩy canxi ra khỏi cơ thể thông qua đường nước tiểu. Người bệnh cần chú ý chỉ nên dùng khoảng 1 thìa muối mỗi ngày.

loãng xương kẻ giết người thầm lặng mà cần được phòng ngừa (Nguồn: healthy)

Ngoài ra, người bệnh cũng cần chú ý đến việc tắm nắng buổi sáng kết hợp với tản bộ tập thể dục, hít khí trời để tăng cường gân cốt và nâng cao đời sống tinh thần. Cuộc sống hiện đại khiến con người ta không có nhiều thời gian để có những hoạt động thể dục thể thao lành mạnh vào buổi sáng. Tuy nhiên, việc tản bộ tắm nắng hít thở vào buổi sáng đem lại công dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe con người, nhất là đối với những người bị mắc bệnh loãng xương. Do đó, bạn hãy dành ra một chút thời gian vào buổi sáng tập thể dục, tắm nắng chuyển hóa vitamin D để cải thiện gân, cốt và phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.

>>Các cách phòng ngừa bệnh loãng xương 

>>Thực phẩm tốt cho người bị loãng xương 

Nguồn: Kenh14