Những lí do nên ăn kiwi

Trong kiwi chứa một số enzim tốt cho hệ tiêu hóa

Kiwi có chứa actinidain, đây là loại enzim có khả năng phân hủy protein và giúp cải thiện hệ tiêu hóa (giống như bromelin trong dứa hoặc papain trong đu đủ).
 

Hỗ trợ giúp điều chỉnh huyết áp

Trong trái kiwi chứa hàm lượng cao kali, đây là yếu tố giúp cân bằng electron trong cơ thể nhờ vào cơ chế làm trung hòa hàm lượng natri.
 

Tác dụng bảo vệ ADN

Trong một nghiên cứu đã chứng minh rằng, sự kết hợp của các chất chống oxy hóa có trong kiwi giúp bảo vệ ADN khỏi quá trình oxy hóa.
 

Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa có trong kiwi giúp bảo vệ ADN (Nguồn:amiaslim)
 

Bên cạnh đó, kiwi còn có khả năng trong việc ngăn chặn ung thư.
 

Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Hàm lượng cao vitamin C cùng các hợp chất chống oxy hóa có chứa trong trái kiwi đã được chứng minh rằng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
 

Giúp giảm cân hiệu quả

Chỉ số glycemic thấp và hàm lượng chất xơ cao chứa trong kiwi không làm tăng đột ngột lượng insulin như một số loại trái cây chứa nhiều glucose khác.
 

Ăn nhiều kiwi cũng không hề bị béo phì (Nguồn:phunukieuviet)
 

Do đó, dù có ăn nhiều kiwi bạn cũng không bị béo phì. Ngoài ra, những người đang trong thời kỳ ăn kiêng giảm béo nên thêm loại trái cây này vào thực đơn.
 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Kiwi là nguồn chất xơ tuyệt vời, do đó, ăn kiwi có tác dụng ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy cũng như những vấn đề về ruột khác.
 

Hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Hàm lượng chất xơ trong kiwi có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống đường ruột.
 

Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim

Mỗi ngày ăn khoảng 2/3 trái kiwi sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ đông máu lên đến 19% và giảm hàm lượng chất béo đến 16%.
 

Trong thành phần trái kiwi chứa chất
giúp chống đông máu tốt cho sức khỏe (Nguồn:tapchidanba)
 

Thực phẩm phù hợp cho những bệnh nhân tiểu đường
 

Kiwi chứa hàm lượng thấp glycemi nên không làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Hàm lượng glycemic phù hợp chứa trong loại trái cây này luôn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Nhiều người thường dùng aspirin để giảm đông máu nhưng chính loại thuốc này lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, điển hình là chứng viêm và chảy máu đường ruột. Trong thành phần trái kiwi chứa chất giúp chống đông máu, vừa không có ảnh hưởng nào xấu mà hơn nữa còn tốt cho sức khỏe.
 

Giúp chống thoái hóa hoàng điểm

Thoái hóa hoàng điểm trong mắt là nguyên nhân chính của bệnh quáng gà thường xảy ra ở nhóm người lớn tuổi.
 

Ăn kiwi mỗi ngày có tác dụng
làm giảm thoái hóa hoàng điểm lên đến 35% (Nguồn:thuyanhfruits)
 

Ăn 3 trái kiwi mỗi ngày (hoặc nhiều hơn) có tác dụng làm giảm thoái hóa hoàng điểm lên đến 35%. Hàm lượng cao lutein và zeaxanthin chứa trong kiwi cũng là hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong mắt người.
 

Tạo sự cân bằng kiềm

Kiwi đứng đầu trong danh sách trái cây có chứa kiềm. Điều này đồng nghĩa với việc nó chứa lượng khoáng chất dồi dào để thay thế những thực phẩm có vị chua quá mức.
 

Là dinh dưỡng tuyệt vời cho da

Nguồn vitamin E chứa trong kiwi được biết đến như chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp bảo vệ da khỏi tình trạng thoái hóa.
 

Là nguồn hữu cơ tự nhiên

Kiwi được nằm trong danh sách thực phẩm an toàn trước nhiều loại thuốc trừ sâu. Năm 2011, nó được xếp trong top 10 loại thực phẩm an toàn nhất thế giới.

 

Kiwi là dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da (Nguồn:pinimg)
 

Những lợi ích của kiwi mang lại cho sức khỏe của chúng ta được đề cập trên đây chính là những lí do đủ sức thuyết phục chúng ta nên bổ sung nó trong chế độ ăn hằng ngày.
 

Nguồn:khoahoc