Những siêu thực phẩm có lợi cho tim mạch

Dưới đây là những siêu thực phẩm có ích cho sức khỏe tim mạch của bạn:
 
Cá hồi

Cá hồi cùng với các loại cá béo khác như cá mòi và cá thu là những "ngôi sao" trong danh sách thực phẩm tốt cho tim mạch.
 

Nhờ có hàm lượng omega-3 cao, cá hồi giúp giảm xơ vữa động mạch
và loạn nhịp tim (Nguồn: vietnamnet)

Trong các loại cá trên có hàm lượng cao axit béo Omega-3, có chức năng làm giảm xơ vữa động mạch và nguy cơ loạn nhịp tim. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến khích nên ăn cá, nhất là cá béo, tối thiểu 2 lần/tuần.

Quả việt quất

Trái việt quất, dâu tây hay những loại quả mọng khác đều chứa các hợp chất chống oxy hóa, có công dụng làm giảm huyết áp rất tốt. Một nghiên cứu năm 2013 với phụ nữ từ 25 đến 42 tuổi tham gia cho thấy những người ăn nhiều việt quất và dâu tây mỗi tuần có nguy cơ bệnh tim thấp hơn tới 32% so với những người ít ăn loại quả này.
 

Ăn nhiều việt quất có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim (Nguồn: linkedin)

Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa, là những thứ rất tốt trong việc bổ sung đạm vào chế độ ăn không cholesterol lẫn chất béo không tốt.
 

Đậu nành cung cấp đạm rất tốt cho tim (Nguồn: tamtrangtoanthan)

Các sản phẩm từ đậu nành chứa một lượng cao chất béo không bão hòa đa (tốt cho sức khỏe), vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Dầu ô liu nguyên chất

Một nghiên cứu cho thấy những người có nguy cơ bệnh tim cao khi thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải (giàu ngũ cốc, hoa quả và rau củ) có bổ sung các loại hạt và ít nhất 4 muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày sẽ giúp làm giảm tới 30% nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
 

Dầu ô liu có công dụng làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu (Nguồn: olivn)

Trà xanh

Các nghiên cứu trước đây đều cho thấy người uống trà xanh thường xuyên có tỷ lệ tử vong do bệnh tim thấp người không uống.
 

Trà xanh rất tốt cho tim mạch (Nguồn: mangtinmoi)

>> Phòng tránh nhồi máu cơ tim nhờ loại cây dân dã

>> Những điều cần biết về nhồi máu cơ tim

Theo thanhnien