/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

4 lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành

Sữa được biết đến là có lợi ích cao cho sức khỏe. Nhưng tiếc là có một số người không thích thói quen dung nạp protein cho cơ thể từ thực phẩm sữa. Vì vậy, có một sữa không động vật rất giàu chất dinh dưỡng, đó là sữa đậu nành.

Sữa làm từ chiết xuất đậu nành được phát hiện có chứa rất nhiều lợi ích sức khỏe. Theo healthmeup.com, đây là những lợi ích của việc uống sữa đậu nành thường xuyên.

Ít calorie

100ml sữa đậu nành chỉ chứa 45 calo. Vì vậy, sữa là phù hợp đối với những người đang ở trong một chương trình ăn kiêng bởi vì nó là ít calo.

Chứa protein tốt

Hàm lượng protein tốt trong sữa đậu nành có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) và làm tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL).

Các protein trong sữa đậu nành cũng là tốt cho sự tăng trưởng của cơ bắp.

Giàu dinh dưỡng

Sữa đậu nành rất giàu vitamin và khoáng chất. Một cốc sữa đậu nành có chứa 7 gram protein, 8 gam carbohydrate, và 1 gram chất xơ. Sữa đậu nành cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, D, và canxi.

Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông uống sữa đậu nành có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Sữa đậu nành cũng có thể ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ.

Sữa đậu nành tốt cho sức khỏe, nhưng bạn hãy dùng ở mức vừa hải, hạn chế tiêu thụ nhiều sữa đậu nành nhé. Bởi vì sữa đậu nành chứa phytoestrogen (chất sản xuất Estrogen). Chất này có thể tăng cường sản xuất hormone estrogen trong cơ thể và gây ra sự mất cân bằng testosterone dẫn đến làm giảm khả năng sinh sản nam giới và số lượng tinh trùng.

Theo Medicmagic