Thực đơn giảm cân bằng dưa leo

Dưa leo không chỉ dùng để dưỡng da mà còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Dưa leo giàu chất xơ, vitamin lại ít calo nên luôn có mặt trong thực đơn giảm cân.

1. Thực đơn giảm cân hàng ngày

- Buổi sáng: chỉ cần một lát bánh mì nướng với mứt trái cây... kèm theo một trái dưa leo. Có thể uống thêm một tách trà nóng ( có thể chọn trà gừng hoặc trà xanh) như vậy là đủ cho bữa sáng.

-Bữa trưa: bánh mì nướng hoặc ức gà ( loại ít chất béo). Uống tráng miệng một ly sinh tố trái cây giảm cân như táo, dưa hấu,...

- Buổi tối: dùng bữa bằng một phần salad dưa leo với những loại rau củ quả khác ăn kèm với cơm, gà hoặc cá ( tránh ăn nhiều thịt).

Tốt nhất là nên áp dụng thực đơn giảm cân với dưa leo này 3 ngày/tuần. Nếu ăn tất cả các ngày trong tuần sẽ có hiệu quả nhanh hơn nhưng không đảm bảo sức khỏe.

Dưa leo có tác dụng giảm cân rất tốt ( Nguồn: Vinaseed )

2. Thực đơn giảm cân trong tháng

a) Tuần đầu tiên.

- Bữa sáng: 1 quả dưa leo cùng 2 quả trứng luộc.

- Bữa trưa: món salad dưa leo với trứng luộc.

- Buổi tối: salad dưa leo cùng với các loại rau củ quả khác.

Trứng gà chứa nhiều vitamin và giàu dưỡng chất nên có thể bù đắp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cũng có thể gia tăng khối lượng đồ ăn lên nhưng chú ý đừng ăn quá no.

Thực đơn giảm cân với dưa leo có thể có tác dụng tốt (Nguồn: Bloom spa )

b) Các tuần còn lại trong tháng.

- Bữa sáng: 1 phần trứng ốp la với dưa leo. Sữa đậu nành hoặc trà xanh hoặc sinh tố.

- Bữa trưa: ăn thức ăn hấp, luộc, ăn nhiều rau xanh, tránh các món chiên, xào.

- Bữa tối: dưa leo với trứng luộc. Có thể thay thế bằng salad dưa leo với các loại rau khác.

Hi vọng thực đơn giảm cân với dưa leo sẽ giúp bạn có thân hình cân đối mà mình mơ ước.

Theo suncamap