/ Sức khỏe theo độ tuổi / Trẻ em

Những thói quen gia đình giúp trẻ ăn ngon miệng - P2

Để giúp trẻ ăn ngon miệng, gia đình cần tạo những thói quen khi ăn uống như ăn cùng nhau, tránh xa các thiết bị điện tử, đồ ăn nhanh, cho trẻ thử các loại thực phẩm mới...

Làm thế nào để giúp trẻ ăn ngon miệng và khỏe mạnh là câu hỏi rất được quan tâm của tất cả các bậc làm cha làm mẹ. Trang Times liệt kê dưới đây 10 thói quen ăn uống của các gia đình phương Tây mà các phụ huynh nên học tập trong năm 2017 để con phát triển tốt, tràn đầy năng lượng.

6. Dùng đĩa bát nhỏ

Do hiện tượng "no bụng đói con mắt", bát đĩa lớn sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn. Điều này chưa hẳn đã tốt cho sức khỏe của trẻ. Các bậc cha mẹ nên lưu ý đến kích cỡ đồ vật và cho phép trẻ chia sẻ thức ăn mỗi khi ăn tiệm bởi bát đĩa của nhà hàng thường khá to. Hơn thế nữa, các đồ vật nhỏ nhỏ dễ thương sẽ khiến trẻ thích và hứng thứ hơn với bữa ăn.

thói quen, thói quen ăn uống, thói quen gia đình

Cha mẹ nên cho trẻ dùng bát đĩa nhỏ khi ăn (Nguồn: Nhadattintuc)

7. Hỏi trẻ có đói không

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois gợi ý rằng thay vì hỏi "con ăn xong chưa", bố mẹ nên tập thói quen dùng các câu hỏi như "con ăn đủ chưa", "con còn đói nữa không" và để ý bát đĩa của trẻ. Như vậy, đứa bé sẽ học cách lắng nghe cơ thể mình có cảm thấy no hay không, có cần ăn tiếp không.

8. Thử tất cả loại thực phẩm mới

Cha mẹ hãy cho bé thử loại rau mới đều đặn mỗi ngày suốt 2 tuần sẽ giúp trẻ vui vẻ và ăn nhiều loại thực phẩm này hơn. Nhường cho trẻ quyền quyết định chọn các loại thực phẩm cũng là một điều hữu ích. Bạn hãy biến chuyến đi tới siêu thị thành một cuộc săn kho báu và để trẻ tìm những món chưa từng ăn bao giờ. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ sẽ ăn rau củ nhiều hơn 80% nếu được chủ động lựa chọn.

9. Các ông bố tránh xa đồ ăn nhanh

Nghiên cứu của Đại học Texas A&M kết luận rằng các ông bố có sự ảnh hưởng rất lớn đến thói quen ăn uống của con cái bởi thường xuyên dắt trẻ đến những cửa hàng đồ ăn nhanh. Điều này khuyến khích các em bé nghĩ rằng mình nên ăn các món không lành mạnh. Trong khi đó đồ ăn nhanh đối với sức khỏe của trẻ thì không tốt tí nào.

Cần tránh xa đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe của trẻ (Nguồn: Wheystore)

10. Chú ý cách cư xử trên bàn ăn

Một bí quyết về thói quen gia đình để giúp trẻ ăn ngon miệng là chú ý đến cử chỉ ăn uống như đặt tay lên bàn, hạ đũa thìa xuống trong lúc nhai. Nó sẽ giúp gia đình bạn ăn uống tập trung hơn, giao tiếp nhiều hơn và kéo dài bữa ăn thêm 4 phút rưỡi.

11 .Uống đủ nước

Các nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng người bị khát thường lầm tưởng là mình đói. Do đó, tốt nhất là mỗi thành viên trong gia đình nên uống một cốc nước trước, trong và sau bữa ăn để hạn chế việc uống đồ ngọt. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.

Theo VNexpress