/ Sức khỏe 360 / Vấn đề khác

Mẹo hay giúp bảo vệ thính lực

Mang nút tai ở nơi ồn ào, dùng tai nghe đúng cách, giảm âm lượng của các thiết bị hay để tai nghỉ ngơi là những biện pháp hiệu quả để bảo vệ thính lực.

Với 4 mẹo nhỏ dưới đây, rất đơn giản và dễ dàng để bạn bảo vệ thính lực của mình không bị suy giảm trước sự ô nhiễm tiếng ồn ngày một gia tăng.

1. Mang nút tai ở những nơi ồn ào

Hãy luôn mang nút tai khi đi đến những môi trường có mức âm thanh to hơn so với bình thường. Thậm chí, nếu không có kế hoạch di chuyển đến nơi nào ồn ào, bạn cũng nên mang theo nút tai như một dụng cụ không thể thiếu khi ra ngoài để ngăn ngừa suy giảm thính lực cho mình.

thính lực, bảo vệ thính lực, suy giảm thính lực

Dùng nút tai chống ồn để bảo vệ thính lực (Nguồn: Songkhoe)

2. Giữ âm lượng tai nghe ở mức tối thiểu

Nhiều người nghĩ rằng, âm nhạc càng lớn nghe càng kích thích. Nhưng trên thực tế, họ đang làm tổn thương liên tục và nghiêm trọng tới thính giác của mình. Hãy sử dụng quy tắc 60:60 để lắng nghe âm nhạc một cách an toàn bằng tai nghe. Nghĩa là, bạn chỉ nên nghe ở 60% âm lượng thiết bị và tối đa không quá 60 phút mỗi ngày. Khi nghe nhạc bằng tai nghe với âm lượng tối đa, âm thanh tạo ra đạt mức trên 100dB, đủ lớn để có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến thính giác chỉ sau 15 phút tiếp xúc mỗi ngày!

3. Giảm âm lượng của các thiết bị âm thanh

Nếu bạn phải nâng cao tông giọng của mình để nói chuyện với người khác khi đang mở tivi, radio hay nghe nhạc, điều đó có nghĩa mức âm thanh từ các thiết bị này đang quá lớn. Hãy giảm nhỏ âm lượng để luôn có thính lực khỏe mạnh.

Giảm nhỏ âm lượng tai nghe để bảo vệ đôi tai (Nguồn: Vnreview)

4. Để tai được nghỉ ngơi

Nếu bạn đã tiếp xúc với âm thanh lớn thì đôi tai cần được nghỉ ngơi để bảo vệ thính giác của tai. Theo tổ chức Action on Hearing Loss (Anh), đôi tai của bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 16 giờ để phục hồi sau khi tiếp xúc với môi trường có mức độ tiếng ồn lên tới 100dB trong khoảng 2 giờ. Việc sử dụng nút tai hoặc dành một ngày yên tĩnh cho chính mình, đôi tai sẽ vô cùng “biết ơn” bạn!

Theo 24h