Vitamin thiết yếu cho người bệnh xương khớp

Bên cạnh việc tập thể dục, giảm cân, dùng thuốc giảm đau thì bạn cũng nên bổ sung một số vitamin để hỗ trợ điều trị tình trạng này.
 

Bệnh xương khớp và những Vitamin cần thiết

Xương đóng vai trò nâng đỡ cả cơ thể nên việc bảo vệ và phát triển xương khớp là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên hiện nay, các bệnh về khớp xuất hiện ngày càng phổ biến ở nhiều độ tuổi, ngành nghề, môi trường khác nhau, gây đau, sưng và giảm chức năng vận động của khớp. Sau đây là những loại vitamin có liên quan mật thiết đến sức khỏe xương khớp, bạn nên tăng cường bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể duy trì lượng canxi và phốt pho thích hợp, qua đó thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra vitamin D còn bảo vệ khung xương thông qua tác dụng làm tăng cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã.
 

Vitamin D

Một báo cáo được công bố bởi Hội thấp khớp học của Mỹ cho thấy rằng hàm lượng vitamin D thấp có thể làm nặng hơn tình trạng đau khớp gối và vấn đề đi lại ở người bị viêm khớp.

Bạn có thể hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, hoặc thông qua chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, lối sống trong nhà ngày nay cùng với nỗi sợ ung thu da đã dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D ở người lớn, và đồng nghĩa với việc viêm khớp trở nên phổ biến hơn. Do đó, người bị viêm, đau khớp có thể bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm từ tự nhiên như thịt, trứng, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa…

Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxi hóa tan trong chất béo có khả năng trung hòa các gốc tự do. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Y học Saudi thì uống 400mg vitamin E sẽ làm giảm các triệu chứng của viêm khớp gối.
 

Vitamin E

Rau mầm lúa mì, bắp, các loại hạt, ô liu, dầu cọ và rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin E rất tốt.

Vitamin K

Vitamin K cũng là một vitamin tan trong chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Vitamin K là thiết yếu để canxi hóa xương.

Theo Hiệp hội Viêm khớp (Mỹ), thiếu vitamin K có thể dẫn đến những bất thường ở sụn và quá trình khoáng hóa xương, dẫn đến thoái hóa khớp. Việc thiếu hụt vitamin K là khá hiếm nhưng có thể xảy ra ở những người đã trải qua điều trị kháng sinh kéo dài. Bổ sung vitamin K được khuyên dùng cho các bệnh nhân này.
 

Vitamin K

Vitamin K  được tìm thấy nhiều trong bắp cải, rau lá xanh, đậu nành và ngũ cốc.

Vitamin C

Vitamin C làm tăng tổng hợp collagen type I, cần thiết cho thể hiện osteocalcin, hoạt tính của men phosphatase kiềm và khoáng hóa xương. Ngoài ra, vitamin C còn làm tăng mật độ xương cột sống và cổ xương đùi.

Tác dụng có lợi của vitamin C trên tiến trình của thoái hóa khớp dựa trên tính chất chống ôxy hóa và khả năng điều hòa gen mã hóa tổng hợp các collagen type I, II và aggrecan. Đây là hai thành phần chủ yếu tạo nên chất nền ngoài tế bào của sụn khớp.
 

Vitamin C

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C làm tăng mật độ xương cột sống và cổ xương đùi. Chế độ ăn thiếu vitamin C có thể làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ.