Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Nếu bạn thường xuyên quên bẫng những chuyện lặt vặt hay những chuyện bạn vừa hoàn thành, trong khi bạn chỉ dưới 40 tuổi thì không nên xem thường vấn đề này.
Các nhà khoa học đã đưa ra 6 nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và thậm chí có thể dẫn tới giảm chức năng nhận thức.
 

1 . Trầm cảm

Đối với một người đang chán nản, sẽ khó khăn để có thể tập trung và nhớ lại nhiều thứ vì mối bận tâm của họ hiện tại là các xúc cảm tiêu cực kia. Thực tế, không một ai có thể “miễn nhiễm” với trầm cảm. Trầm cảm có thể xảy ra thậm chí ngay cả trẻ con nếu chúng thường xuyên phải tiếp xúc với nhiều tình huống căng thẳng.
Một vài trường hợp làm cho con người mắc chứng trầm cảm, ví dụ như thiếu sự quan tâm, lo lắng từ phía gia đình và một số lý do khác. Cảm xúc tiêu cực bao gồm sự sợ hãi, giận dữ và lo âu sẽ làm cho bạn mau quên, mất đi khả năng tập trung.
 

2. Làm nhiều việc cùng lúc

Đa phần ta hay có thói quen thực hiện nhiều việc cùng lúc với mong muốn hoàn thành nhiều việc càng nhanh càng tốt. Trong khi số khác nghĩ điều này là tốt tuy nhiên nếu giữ thói quen này lâu dài có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, giảm trí nhớ và căng thẳng. Thậm chí, vào thời điểm tâm trí của bạn đang quá tải với các việc cần làm có nguy cơ dẫn đến rối loạn tâm thần.
Điều duy nhất để khắc phục là học cách tập trung vào một việc duy nhất tại một thời điểm. Hãy ghi nhớ rằng bộ não của bạn chỉ có thể hoàn thành tốt một vấn đề trong một thời điểm.

3. Che giấu cảm xúc thật
Có một số người luôn điều khiển bản thân che giấu cảm xúc thật của mình khỏi sự xấu hổ, sợ hãi hay tự hào. Họ có khuynh hướng bỏ mặc khía cạnh tình cảm trong cuộc sống, vì thế họ không còn gắn kết suy  nghĩ của bản thân với cảm xúc. Điều này sẽ giúp người đó hoàn thành tốt công việc hay nghiên cứu cả khi cuộc sống của họ đang ở trong tình trạng hỗn độn. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đối với trí nhớ của chính họ.
Khi một người sử dụng thường xuyên cả 2 mặt của não bộ (não trái, não phải), họ sẽ có được một cảm giác cân bằng trong cách suy nghĩ. Với cách đó, bạn có khả năng trở thành một người toàn diện cùng với chức năng nhận thức tuyệt vời.

4. Uống quá nhiều rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học đưa ra kết luận việc lạm dụng rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề tâm thần và sức khỏe, bao gồm cả suy giảm trí nhớ. Nghiện rượu có thể dẫn đến trí nhớ kém hoặc mất trí nhớ tạm thời vì rượu được hấp thụ vào cơ thể sẽ ngăn không cho khí oxy lưu thông lên não, đặc biệt ở khu vực có chứa cồn. Theo thời gian, tình trạng này sẽ gây ra những tác động tiêu cực vào toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.
 

5. Thiếu Vitamin (sinh tố B1)

Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn có trách nhiệm bảo đảm các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Theo nhận định từ các chuyên gia, lượng lớn vitamin này nằm trong bộ não, chúng sẽ duy trì việc sản xuất những dẫn truyền thần kinh sẽ tác động đến trí nhớ, sự chuyển động, tâm trạng và suy nghĩ của con người.
Để chấm dứt tình trạng này, hãy cung cấp đủ lượng vitamin trong ngày, tối đa là 1,2 mg cho người lớn (nam là 1,4 mg, nữ là 1 mg).
 

6. Thiếu ngủ

Giấc ngủ sẽ giúp tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cũng như tâm trí của bạn, là thời gian để các tế bào và mô được phục hồi. Song song đó, sóng não được tạo ra trong khi bạn ngủ, đây là một cơ chế quan trọng trong việc lưu trữ, ghi nhớ những kỷ niệm trong bộ não. Một vài sóng não cũng có thể chuyển các kỷ niệm này đến vỏ não trước trán – nơi lưu trữ tương tự như các “cửa hàng ký ức” trong thời gian dài.
Khi bạn không ngủ đủ giấc (thiếu ngủ), những ký ức không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, tình trạng này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, người lớn nên dành ít nhất 7 - 8 giờ mỗi ngày để ngủ nhằm cải thiện trí nhớ và ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

Thanh Diệp
Nguồn: www.khoahocphothong.com.vn