Triệt tiêu mỡ bụng nhờ bơi lội

Bơi rất tốt cho sức khỏe, vì hầu hết các cơ đều được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và giúp thân hình thon thả. Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có được vòng 2 như mong muốn và vóc dáng hoàn hảo.
 

Bơi đúng kỹ thuật và thời gian
Không phải ai tham gia bơi lội cũng có thể giảm béo như ý muốn. Thông thường, bơi sải cánh, bơi thẳng sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với bơi bướm, bơi ếch… Nếu muốn giảm béo bụng nhanh, bạn nên chọn cách bơi nhanh, bơi liên tục nhằm tiêu hao năng lượng cao nhất.
 

Bạn cần phải bơi thường xuyên, 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút mỗi lẫn để phát huy hiệu quả giảm béo. Bạn cũng có thể khiến nguồn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn trong khi bơi bằng cách:
- Tăng cường hoạt động của các cơ lớn ở chân và tay khi bơi, thay đổi tốc độ bơi lúc nhanh lúc chậm để có thể điều chỉnh nhịp thở.
- Tự đặt mục tiêu cá nhân như tăng thời gian bơi để hoàn thành một số vòng bơi đã dự định từ trước.
- Sử dụng đúng kỹ thuật để có thể bơi xa hơn và lâu hơn.

Chơi các trò chơi dưới nước
Hãy đặt ra mục tiêu cho bản thân mình bằng cách tăng thời gian bơi, hãy tham gia một số hoạt động dưới nước như thể dục dưới nước hoặc chạy ngược chiều với dòng nước. Sử dụng đúng kỹ thuật để khi bơi không mệt mỏi mà có thể bơi xa hơn và thời gian dài hơn.
 

Bơi đều đặn, bạn sẽ cải thiện được tầm vóc cơ thể một cách cân đối, mà một khi cơ thể bạn càng cân đối thì bạn càng dể đốt cháy mỡ nhiều hơn và bạn có một thân hình nóng bỏng và mạnh khỏe.
Tuy bộ môn bơi lội này mang lại hiệu quả cao, nhưng đòi hỏi cũng cao, vì thế, bạn nên kiên nhẫn và chờ đợi. Bơi không chỉ giúp bạn có thân hình chắc khỏe mà còn là môn thể thao giúp phòng tránh rất nhiều bệnh như tim mạch, tăng huyết áp, viêm khớp, các bệnh về hô hấp…

Thanh Diệp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn